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El Dr. Reuben Chen, Director y Asesor Médico de Sunrider International, aporta su experiencia a un reciente artículo de Well+Good que profundiza en estrategias respaldadas por la ciencia para reforzar la inmunidad durante el invierno. Well+Good, una influyente publicación digital dedicada al bienestar holístico, publicó las ideas del Dr. Chen en su número de diciembre de 2023. 

Los meses de invierno traen consigo un gran número de gérmenes y virus, por lo que el artículo explica los factores que comprometen el sistema inmunitario, haciendo hincapié en tres causantes comunes: los cambios de temperatura, el aumento de los niveles de estrés y las alteraciones alimentarias que afectan al intestino. 

Para reforzar la defensa inmunitaria y ayudar a mitigar el riesgo de caer victima de las enfermedades estacionales, el Dr. Reuben Chen y la co-autora del artículo, una especialista en dietética y nutrición, recomiendan cinco enfoques respaldados por la ciencia: aumentar la ingesta de fibra, incorporar probióticos, reducir el consumo de azúcares refinados, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada. 

 Según el Dr. Chen, el ejercicio es una de las mejores formas de ayudar a reforzar las defensas: "El ejercicio moderado puede estimular la inmunidad celular al aumentar la circulación de células inmunológicas en el organismo." 

El Dr. Chen también recomienda seguir una dieta que incluya una amplia variedad de alimentos de distintas fuentes, como frutas, verduras, carnes y carbohidratos, por nombrar algunos. "Esto ayudará a proporcionar una gama más amplia de micronutrientes y macronutrientes, junto con vitaminas y minerales necesarios para un sistema inmunitario sano". 

Si deseas un análisis detallado de estas estrategias de refuerzo de la defensas inmunitarias, lee el artículo (en inglés) completo, "5 maneras con base científica de reforzar la inmunidad, según un médico especialista en longevidad y una especialista en nutrición" en Well+Good.  Well+Good.  

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 DECLARACIÓN  

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