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En un reciente artículo publicado por Women's Health, una revista líder en fitness, nutrición y bienestar, el Dr. Reuben Chen, Director y Asesor Médico de Sunrider, se unió a un grupo de expertos para opinar sobre los beneficios para la salud de las saunas y los baños de vapor. El artículo, titulado "Sauna vs. Baño de Vapor: ¿Cuál es mejor para la salud? Los Expertos Opinan"*, exploran las distintas ventajas de cada método de terapia de calor.

Aunque tanto la sauna como el baño de vapor elevan la temperatura corporal y estimulan la sudoración, difieren en el clima. Las saunas utilizan calor seco, mientras que los baños de vapor proporcionan un ambiente más húmedo. Según los expertos, ambos pueden favorecer la circulación, la recuperación y la función cardiovascular, pero los baños de vapor ofrecen algunos beneficios únicos, sobre todo para la salud respiratoria y cutánea.

"El vapor puede aliviar el sistema respiratorio, ayudando a aflojar la mucosidad y mejorar la congestión, lo que también puede ser beneficioso para aquellos con problemas respiratorios leves", explica el Dr. Chen, médico certificado especializado en medicina deportiva y tratamiento del dolor. También destaca cómo las sesiones en la sala de vapor pueden favorecer la salud de la piel. "El uso de vapor en los tratamientos faciales abre los poros, lo que permite una limpieza más profunda y una mejor eliminación de la suciedad y la grasa, reduciendo potencialmente el acné", señala. La hidratación añadida también puede mejorar la elasticidad de la piel, aunque el Dr. Chen reconoce que se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos.

Los baños de vapor también pueden favorecer el bienestar cardiovascular. "El calor de los baños de vapor puede contribuir a la recuperación muscular relajando los músculos tensos y aumentando el flujo sanguíneo", afirma el Dr. Chen. "Esto puede ayudar a reducir el dolor muscular después de un ejercicio intenso".

Mientras las tendencias de bienestar siguen evolucionando, tanto las saunas como los baños de vapor siguen siendo potentes herramientas para el autocuidado. Con los conocimientos de profesionales como el Dr. Chen, las personas pueden comprender mejor cómo incorporar estas terapias a sus rutinas para favorecer la salud y la recuperación a largo plazo.

Además de los beneficios descritos en Women's Health, el Dr. Chen recuerda a menudo a las personas que deben rehidratarse eficazmente después de utilizar saunas o baños de vapor. Entre sus opciones preferidas se encuentran Fortune Delight®, una bebida refrescante a base de hierbas rica en antioxidantes, y ElectroSport®, una fórmula concentrada de electrolitos diseñada para reponer los minerales clave que se pierden con el sudor*.

*este artículo sólo está disponible en inglés.